モバイルと本の日々

今日もスポーツストレッチに行ってきた。猫背気味で骨盤が後ろに下がり気味なので、骨盤を開いて前に出すエクササイズを教えてもらった。

1．仰向けで膝を立てる。あごを引いて背中は伸ばす。
2．鼻で息を吸いながら、腰を上にあげる。この時に足裏は拇指球とかかとの内側で支えるイメージ。
3．ゆっくり鼻で息を吐きながら体の反りをキープした状態で力を抜く。
4．2,3を繰り返す。

継続しよう。

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